一、行程概览与行前准备
最佳旅行时间：5-10月（气候温和，景色最美）
行程时长：7天6晚
预算建议：人均4000-6000元（含交通、住宿、门票）
行前必备：身份证、防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、抗高反药物（如红景天）、相机。
二、交通安排
去程：益阳站乘高铁至昆明南站（约5小时），转乘飞机至迪庆香格里拉机场（约1小时）。或选择益阳-昆明-丽江联程交通，从丽江乘大巴至香格里拉（约3小时）。
当地交通：建议包车或租车游览，日均费用约300-500元。
三、详细行程规划
Day 1：益阳 → 香格里拉
- 上午：高铁前往昆明，转机抵达香格里拉
- 下午：入住独克宗古城附近酒店，适应高原环境
- 晚上：漫步古城，体验藏式晚餐
Day 2：独克宗古城深度游
- 上午：参观龟山公园，转动世界最大转经筒
- 下午：游览迪庆藏族自治州博物馆，了解藏族文化
- 晚上：体验唐卡绘画或藏香制作
Day 3：松赞林寺与纳帕海
- 上午：朝拜“小布达拉宫”噶丹·松赞林寺
- 下午：环游纳帕海依拉草原，骑马观鸟
- 傍晚：返回古城品尝酥油茶、牦牛肉火锅
Day 4：普达措国家公园
- 全天：游览属都湖、碧塔海高原湖泊，徒步原始森林
- 注意事项：公园海拔3500-4000米，需缓步慢行
Day 5：巴拉格宗大峡谷
- 全天：探索峡谷秘境，参观千年菩提树、巴拉村
- 特色体验：峡谷漂流（季节性开放）
Day 6：石卡雪山或梅里雪山一日游
- 方案A：石卡雪山缆车观光，俯瞰香格里拉全景
- 方案B：包车前往梅里雪山，观日照金山（需凌晨出发）
Day 7：返程与纪念品采购
- 上午：购买松茸、藏银饰等特产
- 下午：乘机返回昆明，转高铁回益阳
四、住宿推荐
- 经济型：古城内精品客栈（200-400元/晚）
- 舒适型：藏文化主题酒店（500-800元/晚）
- 高端型：松赞林卡酒店（1200元起/晚）
五、美食地图
- 必尝菜品：牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、藏式酸奶
- 推荐餐厅：独克宗古城“静静的嘛呢石”“藏家宴”
六、高原旅行贴士
- 抵达首日避免洗澡、饮酒和剧烈运动
- 全程注意防晒保湿，昼夜温差大需及时添衣
- 尊重当地宗教习俗，寺庙内禁止拍照处请遵守
- 环保出行，勿随意丢弃垃圾
香格里拉之旅是一场心灵与自然的对话，这份攻略助您安全畅游这片世外桃源。扎西德勒！