一、行程概览
主题：古城漫步+自然风光+文化体验
时长：7天6晚
季节推荐：春秋两季（4-6月、9-11月）
二、交通安排
- 去程：益阳南站乘高铁至昆明南站（约5小时），转乘动车至丽江站（约3.5小时）
- 返程：丽江站动车至昆明，转高铁回益阳
- 贴士：建议提前预订车票，丽江站至古城可乘公交或出租车（约20分钟）
三、每日行程规划
第一天：抵达丽江，初探古城
- 下午：入住古城特色客栈（推荐四方街、五一街区域）
- 傍晚：漫步青石板路，参观大水车、四方街
- 夜晚：品尝腊排骨火锅，登文昌宫观古城夜景
第二天：古城深度文化体验
- 上午：游览木府（纳西宫廷建筑），参观四方街纳西民居
- 下午：体验东巴纸坊手工制作，听纳西古乐
- 夜晚：酒吧街小坐或观看《丽水金沙》演出
第三天：玉龙雪山一日游
- 跟团或包车前往雪山，乘缆车至冰川公园
- 下午游览蓝月谷、甘海子
- 贴士：提前预约雪山门票，备好氧气瓶与防寒服
第四天：茶马古道与拉市海
- 上午：拉市海湿地骑马重走茶马古道
- 下午：观鸟、划船，体验马帮文化
- 夜晚：返回古城品尝野生菌火锅
第五天：束河古镇慢生活
- 上午：乘车至束河古镇（公交或出租车约30分钟）
- 下午：参观九鼎龙潭、茶马古道博物馆，体验皮具制作
- 傍晚：在古镇咖啡馆享受悠闲时光
第六天：白沙古镇与文创探索
- 上午：游览白沙古镇，参观白沙壁画
- 下午：体验扎染工艺，选购纳西刺绣纪念品
- 夜晚：返回丽江古城，品尝鸡豆凉粉等小吃
第七天：返程准备
- 上午：购买鲜花饼、普洱茶等伴手礼
- 下午：乘动车前往昆明转高铁回益阳
四、住宿推荐
- 经济型：古城内青年旅舍（价格约80-150元/晚）
- 特色型：纳西庭院客栈（价格约300-600元/晚）
- 高端型：古城周边度假酒店（价格约800元/晚起）
五、美食清单
- 必尝菜品：腊排骨火锅、纳西烤鱼、酥油茶、粑粑
- 小吃推荐：鸡豆凉粉、丽江粑粑、蜜饯
- 餐厅推荐：古城内老字号厨房、束河古镇农家菜馆
六、实用建议
- 高原地区注意防晒防干燥，备好润肤霜与墨镜
- 古城石板路建议穿舒适平底鞋
- 尊重纳西文化，避免随意拍摄当地居民
- 预算参考：人均约4000-5000元（含交通住宿）